5 CAMBIAMENTI MOLTO PICCOLI MA RISULTATI “FANTASTICI”, CHE AIUTANO A CAMBIARE TOTALMENTE LA TUA VITA COSA NUMERO 4 Che tu sia un uomo o una donna che dovresti fare

Ci sono momenti in cui fai un grande piano e poi lo calpesti tu stesso, dal momento in cui era sulla carta o quando era solo un’idea frammentaria nella tua testa.

Pertanto, per realizzare un determinato piano, deve essere eseguito continuamente, formare un’abitudine e deve essere un’abitudine facile da seguire.

La chiave è iniziare a farlo delicatamente e con successo. Il successo ha anche l’inerzia, quindi più ci consideriamo di successo, più siamo motivati ​​a fare meglio.

Ecco 5 piccole e semplici cose, ma se perseveri negli anni, i risultati saranno sorprendenti:

1. Meno di un cucchiaio di riso ogni sera

Di solito, ogni giorno avrai una certa quantità per il tuo pasto. Quindi prova a ridurre un cucchiaio di riso a questa quantità.

Solo un cucchiaio per cena. Dopo una settimana, dopo un mese sentirai gradualmente l’effetto. Sarai anche sicuro che noterai sicuramente una significativa riduzione dell’assunzione di cibo.

Molte persone dicono “Sarò a dieta per il resto della mia vita”. La dieta è anche qualcosa che deve essere fatto costantemente. Se salti un mese e poi continui a dieta e ripeti, è inefficace e non fa bene alla salute.

Se continui a perdere 1 kg ogni mese e lo mantieni per un anno, i risultati saranno sicuramente molto migliori. 1 kg al mese sembra abbastanza semplice. Quindi, il piano per raggiungere questo obiettivo è decisamente facile e vale la pena provare.

2. Fai flessioni una volta al giorno

Le flessioni sono un movimento semplice. Tuttavia, eseguire correttamente questo movimento non è facile.

Prova a iniziare il push-up e il giorno successivo aumentalo di un battito rispetto al giorno precedente.

Stabilisci l’obiettivo di fare flessioni ogni giorno e sicuramente dopo un mese rimarrai stupito di quante flessioni hai fatto.

3. Aumenta il tempo di sonno di un minuto a settimana

Il sonno è un fattore molto importante nella dieta. Un buon riposo notturno aiuta il corpo a recuperare, ridurre lo stress, rilassare la mente e aumentare il metabolismo.

La mancanza di sonno provoca gonfiore, cattiva circolazione, cattivo umore e mancanza di concentrazione. Le cattive abitudini si accumulano nel corpo e portano a mangiare troppo. Ci sono molte prove che andare a letto presto sia vantaggioso per la dieta.

Aumenta il tempo di sonno di un minuto a settimana. Se ti addormenti tutti i giorni a mezzogiorno, prova ad andare a letto alle 23:59.

Molte persone troveranno molto difficile e riluttanti ad andare a letto un’ora prima ogni giorno. Guardando una clip prima di andare a letto, non saprai con certezza come è passato il tempo.

Imposta una sveglia e vai a letto un minuto prima per una settimana. Quindi ogni mese vai a letto solo 4-5 minuti prima, ma dopo alcuni mesi le cose cambieranno sicuramente.

4. Se non sei abituato a fare colazione, prova ad iniziare con un pezzo di verdura

La colazione è meglio per la dieta che saltare la colazione.

Saltare la colazione riduce l’attività metabolica, quindi non fa bene alla dieta e non fa bene alla salute.

Se sei abituato a non fare colazione dai tempi del liceo, ovviamente fare colazione sarà una seccatura. Se la tua colazione è troppo grande, prova a iniziare con un pezzo di carota. Masticalo per 1~2 minuti…

A partire da questo metodo, il tuo stomaco non si sentirà a disagio e potrà gradualmente cambiare l’abitudine di non fare colazione.

5 CAMBIAMENTI MOLTO PICCOLI MA DIFFICILI RISULTATI AIUTANO A CAMBIARE TOTALMENTE LA TUA VITA COSA NUMERO 4 Indipendentemente dal fatto che tu sia un uomo o una donna che dovresti fare - Pic 2.

5. Un selfie ogni giorno

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Certo, molti di noi hanno l’abitudine di fare “selfie”. Ci sono molte ragioni come l’umore e il desiderio di salvare un momento che può essere guardato per dopo …

D’ora in poi, scatta un “selfie” allo scopo di registrare i cambiamenti nella tua dieta.

Certo, se sei il tipo di persona a cui piace fare selfie, è semplicissimo, ma in caso contrario, ricordati di fare un selfie ogni giorno perché sei a dieta.

Ogni volta che guarderai di nuovo l’immagine, ripensi sicuramente alla tua dieta e alle tue abitudini di esercizio.

Molti libri e conferenze sulle abitudini enfatizzano il potere delle piccole abitudini. “Anche se è una piccola abitudine, se si accumula, produrrà grandi risultati come gocce d’acqua che erodono una pietra.

Per perdere peso, ero determinato a mangiare solo un pasto al giorno, ma dopo 3 giorni mi sentivo così affamato ed esausto che stavo abbuffando più di prima.

Scrivi una piccola abitudine che devi mettere in pratica. Dopo solo un anno vedrai un cambiamento incredibile.

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